RELAX & CREATE
Meine Mutterrolle im Fokus – Zwischen Veränderung, Verbindung & Vertrauen in mich selbst
Workshop-Retreat für Schwangere & Mütter im ersten Babyjahr
Ob Du gerade schwanger bist oder schon ein kleines Kind an Deiner Seite hast –
dieses Workshop-Retreat ist für DICH, wenn Du spürst,
dass sich gerade vieles in Dir bewegt – laut, leise, durcheinander.
Einiges ist laut in Dir. Manches ungeordnet. Vieles neu.
Und manches in Dir ist verstummt.
Zwischen Erwartungsdruck, Bindungsfragen und alten Glaubenssätzen darf Raum entstehen.
Ein Raum nur für DICH.
Für Deine Gedanken. Für Deine Gefühle. Für Deine Kraft.
Ein Tag, an dem DU im Mittelpunkt stehst – sanft, ehrlich, verbunden.
Inhalt
I. Gedankenimpulse, Reflexion, Austausch & sanfte Körperübungen: „Deine Mutterrolle verstehen, bei Dir selbst ankommen und entlasten“
Mutterschaft ist eine tiefgreifende Veränderung – emotional, körperlich, biografisch. Ob Du gerade ein Kind erwartest oder schon eines in den Armen hältst: Vielleicht spürst Du, dass vieles sich verschiebt. Rollen, Grenzen, Erwartungen – von außen und innen.
In dieser ersten Phase des Tages nehmen wir uns Zeit, all dem Raum zu geben, was in Dir lebt: Unsicherheiten, Wünsche, alte Muster, neue Gedanken. Nicht um zu analysieren – sondern um zu spüren, zu entlasten und innerlich zu verstehen.
Diese Einheit verbindet:
-
einen Impulsvortrag zu typischen inneren Spannungsfeldern im Übergang zur Mutterschaft,
-
gezielte Reflexionsfragen, die Dich einladen, über Dein Mutterbild und Deine Prägungen nachzudenken,
-
eine ruhige Austauschphase – offen gehalten, so wie es sich für Dich stimmig anfühlt,
-
und wohltuende, sanfte Körperübungen – Atem, kleine Bewegungen, achtsame Selbstberührung –,
die Dich wieder mit Dir selbst verbinden und Dir auch nach dem Retreat als kleine Inseln der Ruhe im Alltag dienen können.
Wenn Dich im Vorfeld persönliche Fragen bewegen, kannst Du sie mir gern vorab schicken. Wenn es im Rahmen des Tages möglich ist, lasse ich sie behutsam und vertraulich einfließen.
Sie ist eine Einladung, bei Dir selbst anzukommen – mitten im Wandel. Ohne Druck. Ohne Maske. In Verbindung mit Dir.
II. Achtsames, meditatives Gestalten – Florales Ikebana als Weg nach innen
Es folgt nun eine Phase des stillen, schöpferischen Tuns. Inspiriert vom japanischen Ikebana – einer Blumenkunst, tief verwurzelt im Zen-Buddhismus. Hier findet das, was in Dir lebt, einen zarten Ausdruck – durch Blüte, Linie, Raum und bewusste Geste.
Es geht nicht um Dekoration, sondern um innere Ausrichtung: um das, was sich zeigen möchte, und das, was weichen darf. Ikebana schenkt Dir einen klaren, ruhigen Rahmen, in dem sich Dein Inneres ganz ohne Worte entfalten darf.
Als ausgebildete Floristin und Therapeutin begleite ich Dich mit feinen Impulsen aus dem Zen-Buddhismus und Ansätzen aus der Gestaltungstherapie.
Du brauchst dafür keine Vorkenntnisse – nur Offenheit für den Moment.
III. Gemeinsames Essen – genussvoll und ungezwungen
Nach der stillen, inneren Arbeit des Gestaltens darf es leichter werden. Wir kommen zusammen an einem liebevoll gedeckten Tisch und genießen eine leichte, gesunde Mahlzeit, die nährt – aber nicht beschwert. Diese gemeinsame Essenszeit ist kein Programmpunkt, sondern eine Einladung: zum Genießen, zum Innehalten, zum ungezwungenen Austausch. Du darfst erzählen – oder schweigen. Du darfst Dich verbinden – oder ganz bei Dir bleiben. Es gibt kein „richtig“ für diese Zeit – nur Raum. Während sich das Erlebte setzen darf, entsteht eine ruhige Verbundenheit – leise, unaufgeregt, echt. Ein Miteinander, das nicht fordert, sondern trägt. Still. Warm. Menschlich.
IV. Yoga und Klangreise - Zwischen Öffnung, Stärkung & Neuverbindung
Zum Ausklang dieses Tages wirst Du durch eine besonders sanfte, körperbewusste Yoga-Einheit begleitet – angeleitet von Katrin, dreifache Mutter und erfahrene Yogalehrerin. Bei Body Mind Xuan leitet sie die Kurse Yoga zur Rückbildung (mit oder ohne Baby) sowie Yoga für Schwangere – mit großer Ruhe, Erfahrung und einem feinen Gespür für das, was Frauen in dieser Lebensphase brauchen.
Der Fokus liegt auf dem Beckenraum, dem Atem und achtsamer Bewegung, die Dich stärkt, entlastet – und wieder in Verbindung mit Deinem Körper bringt. Ob Du schwanger bist oder Dich in der Rückbildung befindest – jede Haltung wird einfühlsam angeleitet und individuell angepasst. Zum Abschluss leite ich Dich in eine kurze Klangreise, die Dich aus der Bewegung sanft in die Entspannung führt. Die sanften Töne unterstützen Dich dabei, nachzuspüren und das Erlebte zu integrieren – in Stille, in Ruhe, ganz bei Dir. Bewegung, die trägt. Klang, der nachwirkt. Ein weicher Ausklang – in Dir.
Hinweis zur Babybegleitung: Stillen & Bedürfnisse – wie wir es lösen können
Dieses Retreat ist bewusst als Raum für DICH gedacht – als Mutter, als Frau, als Mensch.
Um tiefe Erholung und Begegnung zu ermöglichen, findet der Tag grundsätzlich ohne Babybegleitung statt. Gleichzeitig weiß ich, dass es manchmal keine perfekte Betreuungslösung gibt – und dass Stillen oder kurze Nähephasen wichtig sein können. Daher gibt es im Tagesverlauf mehrere Stillfenster und bei Bedarf Möglichkeiten für kurzen Kontakt mit Deinem Baby – insbesondere vor dem Mittagessen und nach der Gestaltungseinheit. Wenn Du Unterstützung brauchst, sprich mich gern an. Gemeinsam finden wir eine Lösung, die für Dich – und für den Raum – stimmig ist.
Du gehst zurück in Deinen Alltag –
mit mehr Bewusstheit für Dich, Deine Rolle als Mutter und das, was Dir gut tut.
Veranstaltungsdetails
Datum: Samstag, 14. Juni 2025
Uhrzeit: 9:00 - 16:00 Uhr
Ort: Body Mind Xuan
Adresse: Nord Carree 1
40477 Düsseldorf
Teilnehmeranzahl: Min. 3; max. 8
Preisstaffelung
1. Super-Frühbucher (Early Bird 1)
-
195 €
-
Gültig für alle Anmeldungen bis zum 19.05.2025
2. Frühbucher (Early Bird 2)
-
215 €
-
Gültig für alle Anmeldungen zwischen 20.05. - 02.06.2025
3. Kennenlernpreis
-
240 € anstatt 315 €
-
Gültig für alle Anmeldungen ab dem 03.06.2025
Innere Freiheit,
Freude & Frieden.
Sei es Dir wert!
Jetzt!
Dein kostenloses Kennenlerngespräch
Du möchtest mehr innere Freiheit, Freude und Frieden in Deinem Leben? Du spürst, dass Du hier genau richtig bist? Dann gehst Du so vor:
1. Formular ausfüllen & absenden.
2. Persönliches Kennenlerngespräch
3. Erfolgreiche Zusammenarbeit
Ich freue mich schon darauf, Dich kennenzulernen!