Therapie & Coaching
Innere Freiheit, Freude & Frieden beginnen, wenn das Drama Deiner Geschichte keine Kontrolle mehr über Dich hat .
Mein therapeutischer Ansatz und Haltung
Viele Themen wirken auf den ersten Blick einfach –Perfektionismus, Ängste, Wut, Anspannung oder innere Zwänge. Doch oft liegen darunter Erfahrungen und Muster, die tiefer sitzen und miteinander verstrickt sind.
Daher arbeite ich integrativ: Ich verbinde verschiedene psychotherapeutische, somatische und bindungsorientierte Methoden – immer so, wie es für Dich in diesem Moment sinnvoll ist. So nutze ich die Stärken verschiedener Ansätze und kombiniere sie auf eine Weise, die Dich wirklich unterstützt. Somatisch bedeutet, dass wir auch mit dem Körper und dem Nervensystem arbeiten – denn dort zeigen sich Belastungen oft zuerst, etwa in Form von Unruhe, innerer Anspannung oder Magenschmerzen. Bindungsorientiert bedeutet, dass wir achtsam darauf schauen, wie Deine früheren Beziehungserfahrungen heute in Dir weiterwirken – in Deinen Gefühlen, Mustern und in Deinem Nervensystem. Die therapeutische Beziehung ist dabei ein sicherer, menschlicher Raum. Im vertrauensvollen Kontakt können alte Muster sichtbar werden – und sich langsam verändern.
Mir ist wichtig, Dich nicht „durch eine Methode“ zu drücken, sondern gemeinsam zu spüren, was Du gerade wirklich brauchst. So entsteht ein Weg, der nicht starr ist, sondern sich an Dir orientiert – Schritt für Schritt.
Die spannendste Reise ist die Reise zu sich Selbst!
Viele Menschen, die zu mir kommen, möchten verstehen, warum sie fühlen, wie sie fühlen – und wie sie innerlich wieder ruhiger, klarer und stabiler werden können. Dafür braucht es zuerst Wahrnehmung und Sicherheit: wieder spüren, was in Dir vorgeht, ohne bewertet zu werden. Wenn dieser Raum entsteht, wird Verstehen möglich: Was hat dich geprägt? Was wirkt in Dir weiter? Was darf sich verändern? Und dann beginnt der wichtigste – und spannendste – Teil: das achtsame Ausprobieren von Neuem. Nicht mit Druck, sondern in Deinem Tempo.
Ich arbeite humanistisch & bindungsorientiert. Das bedeutet: Ich begegne Dir als Mensch, nicht als „Behandlerin“. Echtheit, Wärme und eine sichere Beziehung sind für mich genauso wichtig wie Methoden und Techniken. Du bist Experte für dein Erleben – ich begleite Dich darin, zu sortieren, zu spüren und innerlich sicherer zu werden. Diese Haltung prägt meine Arbeit.
Psychische Belastungen entstehen oft über Jahre – und genauso braucht nachhaltige Veränderung Zeit, Beziehung und innere Reifung. Kurzfristige Ansätze können Impulse geben, doch echte Veränderung wächst Schritt für Schritt in einer tragfähigen, verlässlichen therapeutischen Beziehung.
Gefühle & Themen, die Raum brauchen
Hier findest Du einen Überblick über Themen, die Menschen bewegen.
Wenn Du Deine Themen aufarbeiten möchtest und Du eine Sitzung wahrnehmen möchtest, dann kontaktiere mich gerne für ein psychotherapeutisches Erstgespräch - Für mehr Klarheit und Orientierung. Ich freue mich auf Dich.
Pause für die Seele – raus aus der Erschöpfung
Bist Du erschöpft, reizbar und ständig im Funktionsmodus?
Ich lade Dich ein, innezuhalten, Dich neu auszurichten und langsam wieder Kraft zu sammeln. Ich begleite und unterstütze Dich gerne dabei.
Therapeutische Verfahren und Methoden
In meiner Praxis findest Du Raum für Veränderung – ob in einer belastenden Lebensphase, auf der Suche nach Klarheit oder im Wunsch nach persönlichem Wachstum.
Therapeutische Entspannungsverfahren unterstützen Dich dabei, Dein Nervensystem zu beruhigen und neue Erfahrungen wirklich zu verankern.
Psychotherapie
Ich begleite Dich mit einem integrativen Ansatz aus Verhaltens-, Gesprächs-, Gestalt- und systemischer Therapie sowie EMDR und Hypnose.
Lebenscoaching
Coaching unterstützt Dich, wenn Du spürst: Es muss sich etwas ändern – aber ich weiß noch nicht wie. Ob beruflich, persönlich oder in Zeiten des Umbruchs: Wir stärken Deine Ressourcen und klären, was Dich wirklich trägt.
Verhaltenstherapie
Verhaltenstherapie ist eine wissenschaftlich gut untersuchte Form der Psychotherapie.
Sie geht davon aus, dass Gedanken, Gefühle und Verhalten sich gegenseitig beeinflussen.
In den Sitzungen schauen wir gemeinsam, welche Muster Dich belasten – und wie Du diese Schritt für Schritt verändern kannst.
Typische Themen sind z. B. Ängste, depressive Verstimmungen, Stress, Selbstwertprobleme oder Überforderung im Alltag.
Du lernst konkrete Strategien kennen, die Du im Alltag anwenden kannst, um mehr innere Stabilität und Handlungsfreiheit zu gewinnen.
Ziel ist es, dass Du Dich selbst besser verstehst, neue Perspektiven einnimmst und langfristig konstruktive Gewohnheiten aufbaust.
Hypnosetherapie
- Sanft und wirkungsvoll -
In der Hypnose tauchst Du in einen Zustand tiefer Entspannung ein. Das Unterbewusstsein wird zugänglicher – innere Blockaden, Ängste oder alte Muster können sichtbar und bearbeitet werden. Du bleibst dabei präsent und entscheidest selbst, was sich zeigen darf.
Besonders hilfreich bei:
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Ängsten, Stress, Schlafstörungen
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Selbstwertthemen
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innerer Unruhe oder psychosomatischen Beschwerden
EMDR
- Belastendes achtsam verarbeiten -
EMDR ist eine effektive Methode zur Verarbeitung belastender Erinnerungen. Durch geführte Augenbewegungen wird der natürliche Verarbeitungsprozess des Gehirns angeregt. Emotionale Reaktionen können sich lösen, innere Entlastung wird möglich.
Geeignet bei:
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Trauma, Trennung, Verlusterlebnissen
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Ängsten, Panik, Scham
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belastenden Kindheitserfahrungen
Gestalttherapie
Gestalttherapie ist eine erlebnisorientierte Form der Psychotherapie mit Fokus auf das Hier und Jetzt. Zentral ist, was im Moment als Thema in den Vordergrund tritt – etwa ein Gefühl, ein Konflikt oder eine Beziehung – und vor welchem „Hintergrund“ (Biografie, aktuelles Umfeld, Stimmung) das geschieht. Ein wichtiger Schwerpunkt liegt darauf, wie Du in Kontakt gehst: mit Dir selbst, mit anderen Menschen und mit Deiner Umwelt. In der therapeutischen Beziehung werden typische Muster im Hier und Jetzt sichtbar und können neu erlebt und verändert werden. Mit Achtsamkeit, kreativen Methoden und Körperwahrnehmung werden Gefühle, Bedürfnisse und Grenzen bewusster. Ziel ist mehr Klarheit, Selbstverantwortung und Lebendigkeit in Deinem Alltag.
Systemische Therapie
Systemische Therapie schaut nicht nur auf Dich als Einzelperson, sondern immer auch auf Deine Beziehungen und das Umfeld, in dem Du lebst. Wir gehen Deinen Mustern in Partnerschaft, Familie, Freundeskreis oder Beruf auf den Grund: Was wiederholt sich? Was stärkt Dich, was schwächt Dich? Mit Fragen, Aufstellungen im Kleinen und neuen Sichtweisen entstehen neue Möglichkeiten, mit Dir und anderen umzugehen. Ziel ist, festgefahrene Dynamiken zu lösen, Handlungsspielräume zu erweitern und mehr Leichtigkeit in Deine Beziehungen zu bringen
Gesprächstherapie
Gesprächstherapie bietet Dir einen geschützten Raum, in dem Du in Ruhe erzählen darfst, was Dich belastet oder beschäftigt. Im Mittelpunkt stehen Deine Gefühle, Gedanken und Bedürfnisse – Du wirst ernst genommen, ohne bewertet zu werden. Durch gezielte Fragen, Spiegeln und Sortieren entsteht nach und nach mehr Klarheit über innere Muster, Konflikte und Wünsche. So kannst Du Dich selbst besser verstehen, neue Perspektiven entwickeln und andere Entscheidungen im Alltag treffen. Ziel ist, dass Du dich stabiler, freier und stimmiger mit Dir selbst fühlst.
Entspannungstherapie
Neben den psychotherapeutischen Methoden nutze ich therapeutische Entspannungsverfahren, um Dein Nervensystem zu beruhigen und neue Erfahrungen im Körper zu verankern.
Sie ersetzen keine Psychotherapie, sondern unterstützen und vertiefen die innere Arbeit, denn:
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Viele Menschen stehen so unter Stress, dass sie zwar reden, aber innerlich kaum spüren oder sich regulieren können.
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Entspannungsverfahren stabilisieren nach intensiven Prozessen und geben Dir Werkzeuge an die Hand, mit denen Du Dich auch zwischen den Sitzungen beruhigen kannst.
So hilft Entspannungstherapie, überhaupt erst in einen Zustand zu kommen, in dem echte Veränderung möglich ist.
Sitzung
150 € für 60 Minuten
Wenn eine längere Sitzung sinnvoll oder erwünscht ist, berechne ich für die Verlängerungen 25 € je angefangene 10 Minuten.
Kostenfreies Orientierungsgespräch (30 Min.)
Wir sprechen über Dein aktuelles Anliegen und finden gemeinsam heraus, welcher Weg im Moment am hilfreichsten ist – Psychotherapie, Coaching oder ein STARK•KLAR|JETZT – Retreat.
1. Kurz das Formular ausfüllen
2. Gespräch (Telefon, Online, in meiner
Praxis)
3. Klarheit über Deinen nächsten Schritt
Das Gespräch dient der Orientierung und ersetzt keine vollständige Sitzung.
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