Verhaltenstherapie
„Es sind nicht die Dinge selbst, die uns beunruhigen, sondern unsere Einstellung zu den Dingen.“
- Epiktet -
Verhaltenstherapie
Die Verhaltenstherapie ist eine der am besten entwickelten Methoden der Psychotherapie und hat ihren Ursprung in der behavioristischen Lerntheorie. Sie geht davon aus, dass menschliches Verhalten erlernt ist und daher auch wieder verändert oder neu gelernt werden kann. Hierbei liegt die Grundannahme vor, dass Gedanken, Verhalten und Gefühle in einem dynamischen Verhältnis stehen und einander beeinflussen. So führen realistische und gesunde Gedanken zu angemessenen Handlungen. Daraus resultiert wiederum ein gutes Gefühl. Es entsteht im weiteren Verlauf eine positive Dynamik zwischen diesen drei Einheiten. Nach dem gleichen Prinzip kann es aber auch zu einer negativen Dynamik kommen. Dysfunktionale Gedanken führen zu Gefühls- und Verhaltensmustern, die inkongruent sind zu den eigenen Werten und Zielen.
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Verhaltenstherapie hilft bei:
Ängsten & Phobien
Selbstzweifeln & Perfektionismus
Beziehungskonflikten
Depression & Antriebslosigkeit
Zwangsgedanken & Kontrollverhalten
Die Verhaltenstherapie ist problemorientiert. Es geht darum, an konkreten aktuellen Problemen zu arbeiten und Lösungen für diese zu finden. Im Gegensatz zur Psychoanalyse beschäftigt sich die Verhaltenstherapie wenig mit der Vergangenheit. In der kognitiven Verhaltenstherapie geht es darum, sich bewusst zu werden, welche Gedanken und Einstellungen man hat. Dabei gilt es belastende Gefühle wahrzunehmen, falsche Überzeugungen und dysfunktionale Handlungmuster zu erkennen und zu verändern. Eine Verhaltenstherapie kann viel Eigeninitiative erfordern. Wichtig ist, dass man in den Sitzungen aktiv und offen mit dem Therapeuten spricht und auch zwischen den Sitzungen an den eigenen Problemen arbeitet.
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