Entspannungstherapie Düsseldorf – Stress abbauen & innere Ruhe

„Es sind nicht die Dinge selbst, die uns beunruhigen, sondern unsere Einstellung zu den Dingen.“

Entspannungstherapie

Die Entspannungstherapie mit ihren vielseitigen Methoden hat sich als bewährter Ansatz zur Verbesserung der physischen und psychischen Gesundheit bewährt. Sie zielt darauf ab, Stress abzubauen, das allgemeine Wohlbefinden zu steigern und die körperliche Entspannung zu fördern, um somit die Balance zwischen Körper und Geist (wieder-) herzustellen. Werden diese Techniken regelmäßig angewendet, können Menschen langfristig ihre Lebensqualität steigern und gesundheitliche Vorteile erzielen.

Im Folgenden habe ich Dir einen Überblick über die Vorteile der Entspannungstherapie und die gängigsten Entspannungstechniken als Therapieform zusammengestellt.

Anwendungsbereiche der Entspannungstherapie

Psychische Erkrankungen: Angststörungen, Depressionen, posttraumatische Belastungsstörungen.
Schmerzlinderung: Migräne, Rückenschmerzen, chronische Schmerzen.
Stressbedingte Erkrankungen: Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlafstörungen.
Rehabilitation: Nach Operationen oder bei der Behandlung von Burnout- und Erschöpfungssyndromen.

Vorteile der Entspannungstherapie

Wirkung: Entspannungstherapien können chronische Schmerzen lindern, indem sie Muskelverspannungen lösen und den Fokus von Schmerzen ablenken. Schmerzen, die durch Stress oder Verspannungen verursacht werden, können so deutlich reduziert werden.
Techniken: Progressive Muskelentspannung und geführte Imagination sind wirkungsvoll bei der Schmerzkontrolle, z. B. bei Migräne oder Rückenschmerzen.

Wirkung: Entspannungstherapien zielen darauf ab, die physiologischen Reaktionen des Körpers auf Stress zu senken. Sie helfen dabei, die Stresshormone wie Cortisol zu reduzieren und die Herzfrequenz zu beruhigen.
Techniken: Atemübungen, Yin-Yoga, Meditation und progressive Muskelentspannung helfen, den Körper in einen entspannten Zustand zu versetzen.

Gängige Entspannungstechniken

Bei der Progressiven Muskelentspannung werden verschiedene Muskelgruppen gezielt angespannt und wieder entspannt, um muskuläre Spannungen zu reduzieren und ein Gefühl der Entspannung im Körper zu fördern.
Anwendung: Besonders hilfreich bei Stressabbau, Schlafproblemen und Spannungskopfschmerzen.

Yoga kombiniert körperliche Bewegungen, Atemübungen und Meditation, um Körper und Geist zu harmonisieren. Es fördert die Flexibilität, stärkt die Muskulatur und beruhigt das Nervensystem.

Anwendung: Yoga ist besonders vorteilhaft bei der Stressbewältigung, zur Verbesserung der körperlichen Fitness und bei der Behandlung von Depressionen.

Diese Technik verwendet geführte Bilder oder Szenarien, um den Geist zu beruhigen und positive Emotionen zu fördern. Sie hilft, den Fokus von negativen Gedanken wegzulenken und eine positive Einstellung zu fördern.
Anwendung: Nützlich bei Stress, Ängsten und der Schmerzbewältigung.

Klangreisen nutzen sanfte, sich tragend ausbreitende Klänge und Schwingungen von Instrumenten wie Klangschalen, Gongs oder Ocean Drum, um Körper und Geist in einen Zustand tiefer Entspannung zu führen. Die schwebenden Töne laden dazu ein, nach innen zu lauschen, lassen den Atem ruhiger werden und unterstützen das Nervensystem dabei, in den Ruhe- und Regenerationsmodus zu wechseln.
Anwendung: Klangreisen eignen sich besonders zur Stressreduktion, bei innerer Unruhe und Erschöpfung.

Termine & Buchung

Erstsitzung

225 € zu 90 Minuten

Vorgespräch, Anamnese, Klärung der Situation, Analyse, Zielfixierung

Folgesitzung

125 € zu 50 Minuten

Wenn Sie längere Sitzungen benötigen, berechne ich für die Verlängerungen 25 € je angefangene 10 Minuten.

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